J’évalue ma dépendance physique avec le test de Fagerström
Pour mieux comprendre votre dépendance physique, répondez aux questions suivantes :
Votre score:
Vous avez une dépendance faible!
Vous fumez relativement peu? La cigarette est pour vous une pause dans la journée? Un moment pour vous?
Contrairement à une croyance largement répandue, il n’existe pas de seuil de consommation sans danger. Fumer moins de 5 cigarettes par jour augmente déjà le risque des maladies du cœur et des vaisseaux.
Alors, pourquoi ne pas commencer à essayer de changer cette habitude bien installée?
Le Programme Déclic vous accompagne dans cette démarche grâce à des séances en groupe et des entretiens individuels avec des professionnel-les spécialisé-es.
Des bénéfices rapides dès l’arrêt
En quelques jours à quelques semaines, votre corps commence déjà à récupérer:
- Le goût et l’odorat s’améliorent
- La respiration devient plus confortable
- L’énergie augmente au quotidien
- La peau est souvent plus lumineuse
- Vous retrouvez votre liberté
Une dépendance physique faible, mais...
Même lorsque la dépendance physique est faible, d’autres formes de dépendance peuvent être présentes :
- La dépendance comportementale : la cigarette associée à un café, une pause, un moment social…
- La dépendance psychologique : fumer pour gérer le stress, les émotions ou certaines situations.
Être accompagné-e permet de mieux comprendre sa relation au tabac et de mettre toutes les chances de son côté pour réussir.
Mais alors quels risques sur la santé ?
Fumer moins de 5 cigarettes par jour augmente le risque de maladies liées au tabac. En effet, le monoxyde de carbone présent dans la fumée de cigarette remplace l’oxygène dans le sang et est responsable des maladies du cœur et des vaisseaux.
Par exemple, le taux de mortalité est environ 1,5 fois plus élevé que les non-fumeurs, toutes causes confondues.
Mais fumer peu peut également augmenter les risques de décès d’un cancer du poumon :
- Les hommes ont environ 3 fois plus de risque qu’un non-fumeur.
- Les femmes ont environ 5 fois plus de risque qu’une non-fumeuse.
Vous avez une dépendance moyenne!
La cigarette est pour vous une béquille? Un moyen de gérer votre stress? Peut-être avez-vous déjà essayé d’arrêter?
Cela s’explique en grande partie par l’effet de la nicotine. Un accompagnement spécialisé peut vous aider à mieux comprendre votre relation au tabac et à avancer vers un arrêt durable.
Le Programme Déclic vous soutient dans cette démarche grâce à des séances en groupe et des entretiens individuels avec des professionnel-les spécialisé-es. Alors n’attendez plus et inscrivez-vous!
Des bénéfices rapides dès l’arrêt
En quelques jours à quelques semaines, votre corps commence déjà à récupérer:
- Le goût et l’odorat s’améliorent
- La respiration devient plus confortable
- L’énergie augmente au quotidien
- La peau est souvent plus lumineuse
- Vous retrouvez votre liberté
Je fume depuis trop longtemps…le mal est fait non ?
Et non ! Quel que soit votre âge et le nombre d’années pendant lesquelles vous avez fumé, arrêter a un effet bénéfique sur votre santé. Il n’est jamais trop tard, bien au contraire, en arrêtant vous allez pouvoir améliorer considérablement votre bien-être.
Vous avez une dépendance forte!
La cigarette est pour vous une béquille? Un moyen de gérer votre stress? Peut-être avez-vous déjà essayé d’arrêter?
Cela s’explique en grande partie par l’effet de la nicotine. Un accompagnement spécialisé peut vous aider à mieux comprendre votre relation au tabac et à avancer vers un arrêt durable.
Le Programme Déclic vous soutient dans cette démarche grâce à des séances en groupe et des entretiens individuels avec des professionnel-les spécialisé-es. Alors n’attendez plus et inscrivez-vous!
Des bénéfices rapides dès l’arrêt
En quelques jours à quelques semaines, votre corps commence déjà à récupérer:
- Le goût et l’odorat s’améliorent
- La respiration devient plus confortable
- L’énergie augmente au quotidien
- La peau est souvent plus lumineuse
- Vous retrouvez votre liberté
Je fume depuis trop longtemps…le mal est fait non ?
Et non ! Quel que soit votre âge et le nombre d’années pendant lesquelles vous avez fumé, arrêter a un effet bénéfique sur votre santé. Il n’est jamais trop tard, bien au contraire, en arrêtant vous allez pouvoir améliorer considérablement votre bien-être.
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